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養老知識 | 秋季養生?胃腸保養太重要!

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養老知識 | 秋季養生?胃腸保養太重要!

發布日期:2017-09-29 00:00 來源:http://www.nlqbpjgv.cn 點擊:

隨著氣溫的下降、南方柑橘的成熟、日落的提前,大自然在用行動告知我們已經入秋了。秋季正是寒暑交替時節,晝夜溫差大、氣溫冷暖多變,很容易導致新病陡生或舊病復發。由于人們剛剛經歷過夏季高溫酷暑,特別是夏季貪食冷飲脾胃功能薄弱的人,往往容易遭到“秋后算賬”,如發生秋季腹瀉或復發胃病等。專家提醒,秋季應注重胃腸保養。


       滿洲里養老院教大家來做一道簡單易學的秋季滋補健脾養胃湯吧!先將30克蓮子(去芯洗后浸泡20分鐘)、干紅棗30克、百合20克、銀耳20克放入清水1000~1500毫升(普通2~3瓶礦泉水)煮30分鐘,然后將2個梨子去皮切片及白糖5~10克加入再煮10分鐘,即可得到一份美味的蓮棗百銀梨味湯。你現在記住了嗎?明日展示你的手藝煮給身邊的親人喝一喝這道健脾養胃的蓮棗百銀梨味湯吧。


早上洗澡是個好習慣。早上洗澡一般來說不是中國人的習慣,但是早上洗澡確實有助于促使血液循環更加旺盛,并且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調整心情,使精神更加飽滿。

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       早上排便是個好習慣。滿洲里養老院建議您無論是年長還是年少,這個好習慣一經養成,會終生受益。如果還沒這個習慣也不要著急,要努力去培養,比如多吃高纖維食品,如白菜、白薯等,并且在早上起床后不管有沒有便意都去下廁所,久而久之,習慣會成為自然的。


       早上慢慢起。慢起是個好習慣,滿洲里養老院建議您盡量不要猛起,這會使血往上沖,造成血壓突然變動,引起頭暈等癥狀。比較好的做法是,睜開眼睛后先不起身,躺在床上活動一下四肢和頭部,5分鐘后再起來。如果有起不來的問題,可以閉著眼睛做一些拉伸四肢的動作,會有助于清醒。比如:將左右膝蓋分別屈起使勁掰向身體另一側;用雙手把一個膝蓋抱在胸口維持10秒;仰面躺著,雙手盡量向后伸直,以鼻吸氣,以口呼氣,身體維持5秒不動。作為長沙市雨花區社會福利中心的一名護士,我經常跟爺爺奶奶們說“三個慢半拍”預防跌倒。第一個“慢半拍”是起床后慢半拍。 第二個“慢半拍”是上廁所后慢半拍。第三個“慢半拍”是久蹲久坐后慢半拍。我要求雨福中心的老人們都將這“三個慢半拍”記在心里,用在生活中。這樣對于行動能力和協調能力下降的他們來說是很有益處的。


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