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立秋之后,中老年人最應該注意的竟是這個問題

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立秋之后,中老年人最應該注意的竟是這個問題

發布日期:2018-08-08 00:00 來源:http://www.nlqbpjgv.cn 點擊:

立秋過后,天氣依然以悶熱為主,所謂“秋老虎”說的就是這段時間。這時起,飲食應該開始慢慢過渡,為迎接秋冬的寒冷打好基礎。夏季主“長”,秋季主“收”,秋季在飲食和生活中我們應該注意什么呢?滿洲里養老院小編良心獻上~~


一、多吃蜂蜜少吃姜

蜂蜜有潤肺養肺的作用,而秋季需要的就是固護肺陰。


因為秋天氣候干燥,燥氣傷肺,加上再吃辛辣的生姜,更容易傷害肺部,加劇人體失水、干燥。那么,人體就必須經常給自己“補水”,多喝水也就成了我們對付“秋燥”的一種必要手段。

白天喝點淡鹽水,晚上則喝點蜜水,既是補充人體水分的好方法,又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方,同時還可以防止因秋燥而引起的便秘。蜂蜜所含的營養成分特別豐富,主要成分是葡萄糖和果糖,此外,還含有蛋白質、氨基酸、維生素A、維生素C、維生素D等。


蜂蜜具有強健體魄、提高智力、增加血紅蛋白、改善心肌等作用,在秋天經常服用蜂蜜,不僅有利于這些疾病的康復,而且還可以防止“秋燥”對于人體的傷害,起到潤肺、養肺的作用。

姜是好東西,但是到了秋季還是少吃姜為好。過去有句老話“一年之內,秋不食姜;一日之內,夜不食姜?!贝蟾乓馑际乔锾觳怀越?,夜晚不吃姜。當然,這并不是說秋季就絕對一點也不吃,關鍵是不能“多食”和“夜間勿食”。


此外,立秋后最好少吃或不吃辛辣燒烤之類的食品,比如辣椒、花椒、桂皮、生姜等。而可多進食些芝麻、杏仁等食品,既補脾胃又能養肺潤腸,可防止秋燥帶來的津液不足,常見的干咳、咽干口燥、肌膚失去光澤、腸燥便秘等身體不適癥狀也能得到緩解。


二、吃“果”不吃“瓜”

民間有句俗語叫做“秋瓜壞肚”,一些美味的瓜類多屬陰寒性質,吃多了會損傷脾胃,因此要適可而止。但一些“果類”卻可以多吃。梨可潤肺,能夠消痰止咳,是秋天最提倡吃的水果。蘋果富含多種維生素和鉀,不但對心血管疾病患者有益,還可止瀉。龍眼有滋補、強壯、安神、補血等作用,對夜間失眠的老人尤為適宜。


此外,最值得一說的就是葡萄。眼下正是葡萄大量上市的季節,葡萄除營養豐富、酸甜可口外,初秋時節多吃還能幫助機體排毒,解內熱。

中醫認為葡萄可以益氣補血、生津止渴、健脾利尿。人體在經歷了一個炎熱潮濕的夏季后,體內聚集了大量的毒素,而且內熱重、身體困乏,葡萄有很好的利小便的功效,在初秋季節,適當多吃一些,可以幫助人體排出毒素,消除內熱。


紅白綠紫黑,市場上的葡萄色彩各異,除了葡萄共有的營養以外,不同顏色的葡萄各有營養偏重性。紅色葡萄含逆轉酶,可軟化血管、活血化淤,防止血栓形成,心血管病人不妨多吃。逆轉酶在紅葡萄皮里含量最豐富,最好連皮一起吃。白葡萄具有補肺氣、潤肺功效,很適合咳嗽、患呼吸系統疾病的人食用。綠葡萄則偏重于清熱解毒。紫葡萄富含花青素,可以美容抗衰老。黑葡萄則滋陰養腎、黑頭發的功效更為突出。但要提醒的是,葡萄性偏涼,胃寒的人一次不要吃太多。


三、開胃三寶:蘿卜、鴨肉、糯米粥

剛剛過完處暑節氣,處暑是暑氣結束的時節,表明暑天接近結束。處暑節氣的顯著特征是空氣干燥,人們往往感覺皮膚緊繃繃的,甚至起皮脫屑、頭皮屑增多、口唇干燥或裂口、鼻咽冒火,大便干結,所以眼下的保健離不開防秋燥。


糯米有養陰的功效,秋季可以適當喝點糯米粥。蘿卜和鴨肉也是人們熟知的適合秋天吃的食物,有潤燥的功效。女性可多吃些百合,能達到潤肺養陰的效果。同樣具有養陰潤燥功用的食品還包括魚類、干貝、海帶、芹菜、菠菜、芝麻、豆類及奶類。


總體來說,眼下更應注意飲食中食物的多樣性,特別應多吃耐嚼、富含纖維的食物。進食時,應細嚼慢咽,既利于食物的充分消化和營養物質的完全吸收,又能生津潤燥。

滿洲里養老院

心悅老年服務中心占地面積27000平方米,一期總建筑面為5000平方米。大樓各樓層及房間按消防標準裝有消防噴淋、煙感火災探測器等現代化消防設施。內部按星級賓館標準裝修,定位于高檔專業化老年服務機構,中心設有大型地下停車場,可供看望老人的家屬親人停車,并配有智能監控系統,保安人員時時監控中心每個角落,及時掌控風險苗頭,使老人的安全得到充分保障。

    

中心一層設有現代化廚房、多功能營養餐廳,可同時容納百余人就餐,小餐廳四個,可供來賓、老人親朋好友和老人一起聚餐或生日宴會。專業廚師為老人精心烹制健康養生的一日三餐,主副食葷素合理搭配,講究營養可口,老人就餐采用自助餐形式,老人可根據個人口味選取飯菜。


中心二至三層有50余間房間,可居住100余位老人,并設有電梯方便老人上下樓使用。各房間與院中心服務臺設有緊急呼叫系統,有豐富經驗的護理服務人員24小時為老人服務,同時有護士為老人測量血壓、體溫,時時關心老人身體情況,并經常與老人聊天嘮家常,了解老人的心理動態,及時進行心理輔導和溝通。中心備有救護車輛,如老人感到身體不適,及時送往醫院救治,使老人身心健康得到保證。各房間內寬敞舒適的睡床、高清電視、液晶電腦、空調、沙發、衣柜、獨立浴廁、24小時熱水,家庭化的內部裝修讓老人更能感受到家的溫暖。


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