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夏季老年人要注意四補

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夏季老年人要注意四補

發布日期:2019-08-07 15:15 來源:http://www.nlqbpjgv.cn 點擊:

夏季就是要注意自己的健康生活,尤其是炎熱的夏季,注意健康的生活習慣就是很重要的。夏季日照時間延長,晝長夜短更明顯,老年人在這個季節的作息時間不妨順應自然界變化稍作調整,建議就寢時間在晚上10點之前,起床時間在早上6點左右左右。每天午時小憩片刻,但要午睡時間不宜過長,一般以半小時為宜。午睡醒后不要立即起床,因為此時腦部供血量不足,會出現短暫的腦功能紊亂,使人感到頭昏腦漲,最好靜躺10分鐘后再起床。


下面滿洲里養老院介紹夏季老年人要注意的四補: 

老人夏季養生要補水


炎夏的高溫,人體要維持自身正常、恒定的體溫,必須要靠出大量的汗來調節,大量出汗則需要補充足夠的水分,然而對于老人來說,正確適當的補水十分重要。特別是因為老人對“口渴反應”不敏感,如等口渴了再喝水則體內容易缺水。主動喝水的基本原則是:多次適量或多次少量。比如隔1小時就喝些水。

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老人夏季養生要補鹽和鉀


夏季,汗液的流失會帶走體內大部分的水分,同時也帶走大部分的鹽分,年輕人鹽分缺失可能沒有這么大的影響,但是老年人則不同,鹽分的缺失會引發高血壓,腦血栓,心梗等一系列疾病。此外,出汗多也會導致體內的鉀離子喪失過多,具體的癥狀是倦怠無力、食欲不振等。因此,夏季老人要注意補鹽、補鉀。


老人夏季養生宜補鈣


隨著年齡的增長,老人體質變弱,更容易患骨質疏松。夏季是老人補鈣最好的時節,不僅陽光充足,而且老人們穿著較少,裸露皮膚面積大,適于陽光照射。皮膚經陽光照射后,體內產生維生素D,有利于鈣的吸收。


老人夏季養生要補脾


夏季是養脾健脾的重要時期。中醫認為人體的營養來源于脾,把脾稱之為“后天之本”,夏天人體消耗較大,需要加強脾胃的“工作”,才能不斷地從食物吸收營養。而夏季的天氣等特點極易造成脾胃功能下降而厭食困倦。因此夏季要注意補脾胃,老人尤甚。


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