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老年人養生保健要點

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老年人養生保健要點

發布日期:2019-08-19 13:53 來源:http://www.nlqbpjgv.cn 點擊:

老年人由于身體的各項機能開始老化,身體的抵抗力開始下降。另外由于生存了多年,體內也累積了大量的毒素。所以人到了老年是各種疾病發病的高峰期,在這個時期如果老年人可以注重自己日常的養生保健的話,對減少各種疾病發病率,延長自己的壽命有著很重要的作用。那么老年人該怎么進行養生保健呢。下面滿洲里養老院小編就來介紹一些老年人養生保健知識,供老年人日常養生保健作參考。


1、飲食保健


老年人的日常飲食一定要以水果蔬菜為主,適量的吃肉。每天避免吃過多肉類。因為肉類都是有機物,比較難消化。而老年人到了老年消化功能已經沒有那么強大了。如果每天攝入的肉類太多的話,會給老年人胃加重負擔,讓胃長期處在超負荷的狀態下?;蛘呤浅霈F消化不良的現象。但是如果老年人在日常飲食中以蔬菜為主,適當的吃肉的話。蔬菜比較容易消化可以減輕胃的負擔,另外蔬菜中含有大量的維生素,包括一些抗衰老的物質,可以減緩老年人的細胞的衰老速度。適當了吃肉也給老年人補充了蛋白質。


在中老年的飲食,三餐要正常,避免大魚大肉,過度飲酒等。三餐葷素搭配要合理,以魚肉,雞肉等高蛋白少脂肪的肉類為主。肥牛肥羊等脂肪含量較高的肉類盡量少吃,甚至不吃。素菜主要以一些降血脂,血糖的為主。例如冬瓜,南瓜都可以多吃一點。


2、找到生活樂趣


與人相處,有開心當然也有矛盾。我們要學會把矛盾縮小,把開心放大。老人不要把自己禁錮在小圈子里,多出去走走,結交朋友,可以做一些年輕時想做卻不敢做的事。找到生活的樂趣,你的生活會變得更精彩。

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3、有讓自己變得幽默風趣


幽默感一般是天生的,后天培養幽默感也不是不行。老人在這個世道生活了幾十年,為人處事自然比別人懂得多,但是跟人相處,也不免會出現矛盾。這里幽默就派上大用場了。幽默的語言能使人放松,更易與人交心,同時也能很好的化解矛盾。


在家里,有煩心事時,老人也可以看一些笑話來緩解自己的心情。從幽默中吸收精神營養平衡心理,這樣笑口常開、青春常在能益神健身,使心情舒暢。


4、保持良好的心態


看電影情節中,常有患癌癥的人,在最后一段日子,什么都不管,只做自己開心的事,結果意外地痊愈了。雖然戲中的場景不一定現實,但是也告訴我們,良好的心態是抗拒病魔最大的砝碼。


老人到晚年,更應該保持這種心態,順其自然,多做一些有意義的事,不鉆牛角尖,這樣也能延年益壽。


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