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秋季養生這幾點你必須要注意

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秋季養生這幾點你必須要注意

發布日期:2019-09-17 08:26 來源:http://www.nlqbpjgv.cn 點擊:

秋季是一年中舒適相宜的季節,氣溫適宜,人們煩躁的心緒也慢慢地趨于平靜。但是還會有許多因素在不經意間悄悄地影響著您的健康,且夏季過多的耗損也應在此及時補充,所以秋季養生應重視養生保健。下面滿洲里敬老院說說秋季養生這幾點你必須要注意


1、合理膳食,滋陽潤肺


秋季天高氣爽、氣候干燥,秋燥之氣易傷肺。因此,秋季飲食應當以清淡為主。


體質、脾胃虛弱的老年人和慢性病患者,晨起可以粥食為主,如百合蓮子粥、銀耳冰片粥、黑芝麻粥等;可多吃些紅棗、蓮子、百合和枸杞子等清補、平補之品,以健身祛病,延年益壽。


相較于年輕人來講, 老年人的五臟更加衰弱,腸胃也相對薄弱。因此,在秋季,應經常提醒老年人少吃多餐,多食用熟軟、開胃、易消化的食物。


在為老年人選擇食物時, 可以選擇甘平潤燥、養肺生津的食物為主。比如:梨、百合、麥冬、荸薺、山藥、豬肺、蓮子、藕等食物可以多食。

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2、積極參加體育鍛煉,強身健體


秋季天高氣爽,是戶外活動的黃金季節。


在此季節老年人必須加強體育鍛煉,是秋季保健中最積極的方法。秋季要早睡早起,晨起后要積極參加活動健身鍛煉,可選擇登高、慢跑、快走等鍛煉項目。


秋季天氣干燥,早、晚溫差較大,隨著潛在的灰塵,一些細菌、病毒在空氣中飛揚,常會引起呼吸道疾病的傳播,此時是慢性支氣管炎和哮喘病的高發時節,因此,老年人在參加體育鍛煉的同時更要加強保暖,做好預防工作。


秋季的特殊氣候特點, 使得老年人極易發生秋燥咳嗽、感冒、慢性支氣管炎、胃病、風濕病、哮喘及心腦血管等疾病。因此,老年人應結合自己的體質情況重點防范,積極控制原發疾病, 警惕秋季易發疾病。


3、保持樂觀情緒,精心養神


秋季萬物成熟是收獲的美好時節,但也是萬物逐漸凋謝,呈現衰敗景象的季節。


在此時節老年人心中最容易引起衰落、頹廢等傷感情緒,因此要注意調養情智,學會調適自己,要保持樂觀情緒,保持內心的寧靜,適當延長夜間睡眠時間。


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