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老人養生可以試著這么做

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老人養生可以試著這么做

發布日期:2019-11-18 11:12 來源:http://www.nlqbpjgv.cn 點擊:

老年人養生的方法要做到正確才能長壽,中老年養生原則應該保持一顆童心,對身邊的事看談點,對金錢看談點,日子天天笑口常開。不過老年人生態情志養生有這五忌,你都知道嗎?


一忌:坐的時間過長


長坐可以緩解疲勞,使之舒適,但時間太長也會使肌肉衰退與萎縮。所以老年人應該多參加適合自己的戶外活動,加強肌肉鍛煉,以增強體質。


二忌:站的時間過長


生命在于運動。老年人通過動靜結合調節氣血平衡,如果一直站立不動,就會影響氣血運行,是人體部分組織細胞營養失調,出現氣滯血瘀,從而導致疾病。

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三忌:用眼時間過長


老年人用眼時間太長就會產生頭暈目炫等癥狀。故老年人看報或看電視,電影應控制在2小時之內,不易連續看報看電影和電視。


四忌:躺的時間太長


要順應四時,春夏季晚臥早起,秋季早臥早起,冬季早臥晚起。適可而止的睡眠對老年人健康有益,就會則身體發軟。


五忌:安靜時間過長


過分無聊,寂寞,安靜,孤獨的處境,會使老年人變得精神不振,性情孤僻,喪失生活信心,導致健康狀況下降。優美的音樂能使人輕松愉快,精神煥發,故老年人應有適當的聲音刺激,易增進身心健康。


老年健康是老年人幸福生活的必要前提,今天滿洲里養老院小編就帶大家來了解一下老年人養生的十大注意事項:


1、預防衰老病


基于對老年病人的關愛,現在許多醫院都設有老年醫學科、老年門診、老年病房,但不要覺得人老了就一定會得“老年病”。其實有許多老人到去世都沒生病,壽終正寢,而一些年輕人卻得了所謂的“老年病”,這個“老年病”其實是衰老病。老年人由于年齡因素更容易得衰老病,但如果注重養生保健,照樣可以不得衰老病。


2、養生不養老


老年人是社會的寶貴財富,要在保護好健康的前提下,力所能及的發揮自己在家庭、社會、專業、學術、藝術、教學、育人等方面的作用,避免消極養老、被動養老、過度養老。無論以前從事什么職業,老年養生這堂課必須補足,以免在金色時光再在健康之路上走偏走錯。


3、老了要服老


隨著年齡增大,老年人會有些力不從心、行動不便,體力及各器官功能都有不同程度的下降。老年人最重要的是預防外傷,比如意外摔傷、燙傷;預防損傷,比如避免五勞:久視傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋;避免七傷:大飽傷脾、大怒氣逆傷肝、強力重舉久坐濕地傷腎、形寒飲冷傷肺、形勞意損傷神、風雨寒暑傷形、恐懼不節傷志。老年人所生活的環境不要變化太大或太快,尤其是時差、溫差、季節差。


4、人老心不老


老了要服老,是指身體和精力要量力而行,但在心態上又要不服老,要有一顆年輕的心,童心不泯,心態陽光,積極樂觀,有愛好,有追求,有作為,多奉獻,多參與,不計較,不嗔怪,不依靠。


相關標簽:滿洲里養老院,滿洲里敬老院,滿洲里老年服務中心

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