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老年人健康過節必備這些小技巧

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老年人健康過節必備這些小技巧

發布日期:2020-01-10 17:54 來源:http://www.nlqbpjgv.cn 點擊:

老年人養生需要多注意細節,及時補充體能,讓自己在一個健康舒適的環境內獲得較好的養生體驗。當人步入晚年之后,由于身體機能的衰老退化,很多方面的抵抗力與能力都相對于年輕人來說差很多??梢哉f每個階段都會有不同的養生之道,所以尤其得注意才行。


春節即將來臨,過春節已是家家戶戶都要做的事了,那您知道老人如何健康過節嗎?在春節有許多好吃的食物,那老年人春節怎么吃才健康呢,年人春節飲食注意事項又有哪些呢,接下來就和滿洲里敬老院小編一起去了解一下吧。


老人如何健康過節


患有高血壓、糖尿病、冠心病及慢性消化道疾病的老年人節日過多吃高脂肪、高熱量、高鹽的飲食,可引起血液黏稠,容易導致冠心病發作、血壓、血糖波動等。


因此,老年慢性病患者—定要特別注意,油膩的葷菜不可多吃,每餐都應吃些蔬菜,以七八分飽為宜。通常老人都有自己的飲食習慣,節日期間好能保持。


過年了大家都高興,高興的是老人與孩子,因為老年人盼望全家人團聚。然而,“過喜傷心”,長時間的情緒激動,會導致心率加快,血壓升高,使不少患心血管疾病的老年人誘發心臟病發作或中風。楊雷說,節日期間,老人更要保持情緒穩定,勞逸適度,精神放松。

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打亂原有的生活節奏、停止鍛煉和擅自停用藥物,是老年慢性病節日復發的重要原因之一。老年慢性病患者在節日期間一定要堅持平時的生活節奏,堅持平時的治療,堅持平時的體育鍛煉。


出于“過年吃藥不吉利”等思想而擅自停用藥物,往往會造成嚴重后果。尤其是,降壓藥、降糖藥等許多必須連續服用的藥品,一旦停用再加上不注意飲食和情緒的調控,會引起血壓、血糖的明顯波動,導致急性心肌梗死、中風等嚴重后果。因此,正在用藥治療的老年病人,在節日期間千萬不可擅自停藥,一定要堅持治療。


中午午睡補氣血


老年人氣血相對不足,在保證正常的睡眠時間以及規律睡眠的同時,還得需要一個午睡來緩解自身的疲勞,用午睡的休息使身體各個部分器官能夠有一個足夠的休息,來應對下午的事情,而且老年人在夜間普遍都會存在失眠的情況,午睡的進行更好的緩解了因睡眠不足而帶來的身心疲憊。


不要長期的呆在室內


長期呆在室內,特別是一些空氣不流通的室內,是對老年人十分不利,因為密閉的空氣氧氣供應不足,老年人的體質有比較差,很容易在這種環境之中出現缺氧,頭暈的情況,而且密閉的室內之中,與外界通風不會,細菌的密度消散不明顯,久而久之,會使得室內細菌密度增高,老年人抵抗力不行,很容易得一些疾病,如果你在室內進行一些養生運動,反而起不到任何消化,還不利于身體健康。溫馨小提示:如果是行動不便的人,最好讓室內開窗通風,還有最后讓家人攙扶在家門口曬一下太陽。


用魚肉代替油脂食物


類似于辛辣油脂類食物其實對于老年人來說是一個禁忌,因為經常食用這些食物會增加心血管疾病患發的風險,而同樣作為肉類的魚肉來說,代替這些油脂類食物,有效的預防心血管疾病發生幾率,而且也能避免因為只吃素不吃肉而造成增加結石患發的幾率,還有魚里面還有許多豐富的微量元素,可以平衡老人的膳食營養。溫馨小提示:最好就吃魚肉的鮮嫩部分,像魚卵這類的東西就不用吃了膽固醇含量高,魚肉最好不吃炒魚,煮的比較好。


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