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老年人做好身體的保護工作

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老年人做好身體的保護工作

發布日期:2020-04-03 09:21 來源:http://www.nlqbpjgv.cn 點擊:

滿洲里養老院提醒老年人做好身體的保護工作,對于晚年的身體健康十分有益,可以為長壽打好基礎!


一:勤曬太陽


經常曬太陽,好處多多,不僅可增強機體免疫力、預防皮膚病,最重要的是能夠促進維生素D的合成,預防骨質疏松。


所以,45歲后,要勤曬太陽,促吸收,助力身體健康!


曬太陽首先要選好地點,因為玻璃會隔離大多數紫外線,所以,在室內曬太陽效果并不好。


最好到室外,選擇環境較好、視野開闊、空氣清新的地方,邊運動邊曬太陽,有利于身體吸收日光。


頭為諸陽之首,是曬太陽的重點部位,如果天氣較好,最好脫下帽子讓陽光直曬頭頂15~20分鐘。

滿洲里養老院

二:勤泡腳


“春天泡腳,升陽固脫;夏天泡腳,除濕去暑;秋天泡腳,肺腑潤育;冬天泡腳,藏精溫腎?!?/p>


中醫認為,足部是人體中穴位最密集的器官,可以通過足浴的方式提高身體免疫力。


所以,45歲后,勤泡腳,對于身體健康十分有益!


睡前泡腳以38~45℃,浸泡約20分鐘即可。


在泡腳的時候,可以加點花椒、生姜片、白醋、艾葉等一起泡水,養生效果更佳!


三:勤微笑


“笑一笑,十年少”,微笑,對于身體健康十分有益!


并且,微笑能減少壓力荷爾蒙,助力身體健康!


研究指出,笑使干擾素明顯增加,刺激免疫功能,免疫細胞變得更活躍。


每天大笑,還可使血管系統強健的加速運動,使肺活量增加,利于開發右腦;對女性乳腺疾病還有預防作用。


四、定時檢查

因為老年人要比正常成年人的抵抗力更加的弱,所以患上疾病的可能性也會加強,身體存在的隱患會很多,按怎么才能有效的規避這種大病的風險呢。俗話說小病不治,大病吃苦。所以要想不生大病,最重要的還是能及時的發現和治療,在病癥還能控制的時候,接受治療,這樣患上大病的可能性會大大的減少。


所以比較的健康檢查是不可以避免的,雖說可能相對比較麻煩,但是對規避疾病還是很有效果的。


五、合理飲食

不知道大家周圍的老人是不是有這樣的習慣,可能是因為以前糧食比較寶貴,所以老一輩的人好像都比較珍惜糧食,有很多老人為了節省,會吃很多的剩飯剩菜,但是剩飯剩菜當中含有的有害物質是很多的,有的物質是會對身體造成很大的傷害的,而且會造成腸胃功能下降。另外,飲食上邊最好是不要經常性的吃一些油膩脂肪類的食品,這些會在身體的腸胃當中形成堆積,會影響正常的消化系統。


建議多吃點蔬菜水果和粗糧食品,這樣既營養又健康,當然,最好是吃些新鮮的水果和蔬菜,不要為了節省去吃一些壞的水果,這樣把身體吃出毛病,反而會花更多的錢,反而是不太劃算的。


相關標簽:滿洲里養老院,滿洲里敬老院,滿洲里老年服務中心

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