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老年人春季怎么保健

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老年人春季怎么保健

發布日期:2020-04-22 00:00 來源:http://www.nlqbpjgv.cn 點擊:

春天萬物復蘇,人們在蟄伏數月之后感受到天氣漸暖,生意萌發,在這個時段身體機能也有轉變,老年人們需要重視保健預防疾病。聽力不好的人在春季需要注意哪些方面的保健呢?滿洲里心悅老年服務中心分享一些小常識。


我們中醫認為人在春天肝陽亢盛,容易發情緒。眾所周知心情的舒暢對健康的重要性,而心情抑郁會導致肝氣郁滯,引起人體神經內分泌系統的功能紊亂,降低免疫力,誘發心腦血管疾病。春天作為一年之始,這個時候的身體基礎可能會影響到老年人一整年的健康狀況,所以調適心情,保持情緒的平和舒暢是非常重要的。多與家人、朋友溝通交流,豐富生活內容,適當運動都有益維持好心情。


初春天氣乍暖乍寒,氣溫變化較大,容易發生呼吸道感染類疾病,老年人要注意預防感冒。首先是防風御寒,減少外界對自身健康的侵襲,其次要合理飲食,積極活動,可以增強免疫力。疾病還容易誘發中耳炎,加重聽力下降,預防是非常重要的。


注意休息可以讓老年人身體素質更強健。春天容易犯困,很多老人的休息時間變得很隨意,反而在晚上睡覺時間無法保證,因為休息不好,精神不足,飲食、活動都受到影響,讓身體變弱變差。有些聽損老人因此聽力加重,耳鳴發作,心情也變得煩躁。合理安排作息時間,規律的生活才能保證身體的健康運轉。


老年朋友春季護肝健脾,注意預防肝陽上亢、肝火,這時候容易出現咽痛,眼睛發紅等容易上火癥狀,老年人容易血壓升高,容易疲勞等。

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老年人春季養生需要注意哪些方面呢?


第一防寒保暖


春天氣候多變,乍暖還寒,尤其是早春季節,常有寒流侵襲,氣候驟降。再加上人體的皮膚、汗毛孔向外開始疏泄,對寒邪抵御能力有所減弱,因此,老年人很容易傷風感冒,并由此引發急性支氣管炎、肺炎、哮喘等疾病。所以,春天里老人要隨時注意增減衣服,出門要帶口罩,切忌過早脫去冬衣。一旦得了感冒要及時就醫,用藥越早效果越好。


第二科學膳食


春季,老人易上火,小便赤黃、便秘、舌苔發黃。因肝火上升,致使肺陰更虛,結核病菌容易乘虛而入。因此,春季老人飲食宜清淡,可多吃一些新鮮蔬菜,如春筍、菠菜、薺菜、芹菜、馬蘭菜等早春蔬菜。另外,用鴨梨、荸薺去皮煮水喝,可清熱、潤肺;胃腸消化差的,可多吃蘿卜,以理氣、化痰、和胃。用桔子皮煮水喝,可化痰止渴。


第三起居有常


冬去春來,老年人的調節中樞和機體功能仍處怠緩狀態,此時老年人一要保持室內空氣新鮮,堅持每日通風換氣;二要保持臥室干燥,被褥常洗勤曬;三要居室色彩協調,氛圍祥和,可養置適量的花草;四是睡前溫水泡腳,按摩雙腳。


第四謹防春困


春季,老人常有困倦之感,早晨不易睡醒,白天則昏昏欲睡。這是因為春季氣溫回升,人體活動量增加,體表末梢血管開始舒張,體表血流量增大,使腦部的供氧量顯得不足,從而產生“春困”現象。為此,老年人要積極做好身體的協調適應工作,每天中午最好午睡一個小時左右,以補春季睡眠之不足。下午則安排適量的體育活動,如散步、打太極拳、做健身操等。


第五愉悅心情


春季,桃紅柳綠,陽光明媚,一派生機,最利于人體吐故納新。老年人要適應春生之氣,調適心情,保持恬靜、愉悅、舒暢的精神,避免惱怒,使肝氣保持正常的生發,調暢。中醫強調“春夏養陽,秋冬養陰”,如果老人在春季把肝氣調養好了,不僅本季節不患病或少患病,而且對夏季防病養生也極為有利。


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