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老年人養生的注意事項

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老年人養生的注意事項

發布日期:2020-05-11 00:00 來源:http://www.nlqbpjgv.cn 點擊:


老年健康是老年人幸福生活的必要前提,今天滿洲里養老院小編就帶大家來了解一下老年人養生的注意事項:


1、預防衰老病

基于對老年病人的關愛,現在許多醫院都設有老年醫學科、老年門診、老年病房,但不要覺得人老了就一定會得“老年病”。其實有許多老人到去世都沒生病,壽終正寢,而一些年輕人卻得了所謂的“老年病”,這個“老年病”其實是衰老病。老年人由于年齡因素更容易得衰老病,但如果注重養生保健,照樣可以不得衰老病。


2、養生不養老

老年人是社會的寶貴財富,要在保護好健康的前提下,力所能及的發揮自己在家庭、社會、專業、學術、藝術、教學、育人等方面的作用,避免消極養老、被動養老、過度養老。無論以前從事什么職業,老年養生這堂課必須補足,以免在金色時光再在健康之路上走偏走錯。


3、老了要服老

隨著年齡增大,老年人會有些力不從心、行動不便,體力及各器官功能都有不同程度的下降。老年人最重要的是預防外傷,比如意外摔傷、燙傷;預防損傷,比如避免五勞:久視傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋;避免七傷:大飽傷脾、大怒氣逆傷肝、強力重舉久坐濕地傷腎、形寒飲冷傷肺、形勞意損傷神、風雨寒暑傷形、恐懼不節傷志。老年人所生活的環境不要變化太大或太快,尤其是時差、溫差、季節差。

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4、人老心不老

老了要服老,是指身體和精力要量力而行,但在心態上又要不服老,要有一顆年輕的心,童心不泯,心態陽光,積極樂觀,有愛好,有追求,有作為,多奉獻,多參與,不計較,不嗔怪,不依靠。


老年人長壽養生的方法


1.按時喝水

口渴,提示體內缺水已頗嚴重,這時再補充它為時過晚。據調查研究,有經常飲水習慣的人,患便秘、尿路結石者明顯減少于不常飲水的人。


而且,按時喝水還對心肌梗死和中風等嚴重疾病有預防作用。因此,老年人、動脈硬化、高血脂、血液黏稠、冠心病和中風病人,以及對水相對需要較多的孕產婦、青少年和嬰兒,更應該養成經常飲水的習慣。


2.要有超前的健康理念

中醫說:生命最寶貴,健康更重要,為了下一代,兩者都做好。他認為有病早治是關鍵,因此中老年人一定要養成中醫養生的習慣。


3.科學飲食

中醫列舉了芹菜、香蕉、海蜇等屬于降壓類食品,絞股藍、山楂、決明子等可以降血脂。他還提出健康飲食要做到四高四低。


四高:高維生素,高纖維素,高蛋白,高微量元素。


四低:低鹽,低脂,低糖,低碳。


慎藥:老年人用藥注意提示,隨著年齡的增長,老年人的肝臟解毒功能和腎臟排毒功能都比較弱,如果不是因身體病情急需吃藥外,平時應當盡量少服用藥物,更不能把多種藥物混合在一起服用。


慎食:老年人養生大全上說得好“爽口物多必作疾,忍口慎食可免災”。意思是說,老年人隨著年齡的增長,脾胃就會變得虛弱,消化功能也不如從前了。如果吃得過多,胃就會變得飽滿,很容易生積滯,積久了就會轉化為熱,這樣必然就會耗津傷陰。


慎激動:有很多老年人上了年紀后,調整不好自己的心態,常常心理不平衡,又非常容易動怒。


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