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入夏了,中老年人身體最怕這6件事!您要注意了!

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入夏了,中老年人身體最怕這6件事!您要注意了!

發布日期:2020-05-20 13:45 來源:http://www.nlqbpjgv.cn 點擊:

入夏了,中老年人身體最怕的幾件事,您了解嗎?滿洲里養老院小編今天來講講


頸椎最怕吹


頸椎對著空調吹,周圍的軟組織會產生病變,形成肌肉和皮下組織的慢性炎癥,造成頸部持續痙攣、后背酸痛等后果。 


建議


室內空調溫度不要低于25攝氏度,肩背部不要直對著空調。如果溫度不能自行調節,可以在肩上搭個披肩,晚上洗個熱水澡。


喝水最怕快


由于氣溫高,身體缺水速度也會加快,很多人習慣大口大口地喝水。如果喝水太快,水分會快速進入血液,在腸內被吸收,使血液變稀、血量增加,心臟不好,尤其是患有冠心病的人就會出現胸悶、氣短等癥狀,嚴重的可能導致心肌梗死。


建議


夏天喝水不能喝太快,要少量多次。每次只喝100—150毫升,身體吸收得更好;更不能貪涼,10度以上的溫水對身體最好。


眼睛最怕曬


在烈日下,眼睛是最脆弱的器官。專家提醒,眼睛喜涼怕熱,不注意防曬,很容易提前老化,并引發各類眼疾。


建議


如果要在上午10點到下午4點外出,最好戴上太陽鏡、帽子。太陽鏡顏色以茶色、淡綠色防紫外線效果最佳;


可以多吃點養眼的食物,比如桂圓、山藥、胡蘿卜、紅棗等;


夏天細菌繁殖快,盡量少用手揉眼睛。流水洗臉,可減少眼睛疾病。

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晨練最怕早


夏天天亮得早,不少人習慣早早到公園去晨練。但夏季空氣污染物最多,一般早晨6點前還未完全散去。另外,日出之前,因為沒有光合作用,綠色植物附近非但沒有過多新鮮氧氣,相反積存了大量的二氧化碳,對健康不利。


建議


夏季晨練時間宜在6點之后。


氣溫驟升 老年人尤其要注意


老年人臟器功能漸漸衰退,體內的水分比年輕人少15%左右,因此其抗熱能力遠遠差于年輕人。另外,中老年人的血液濃度本來就比較高,在高溫天氣血液濃度會進一步增高,血液黏稠度也隨之升高,較容易誘意外疾病。因此,當氣溫驟升之時,老年人要更加注意日常養生。


氣溫升高,人體汗液分泌旺盛,水分自然會流失比較大,因此必須及時補充水分。天氣炎熱,有的人會有全身困倦乏力以及頭痛頭暈的癥狀,這大多是由于出汗水分減少而引起的人體血容量減少或是人體出汗時體表血管會擴張而使血壓偏低的人血壓更低,這時就要保證及時補充水分。


氣溫升高,人體水分和礦物質流失大,同時人體活動增加,對能量的需求也較冬天多,因此應注意膳食營養攝入均衡,做到不偏食、不挑食,注意好飲食中葷素、粗精的搭配。


天氣炎熱,首先做好避暑,不要過度疲勞。安排室外工作和體育鍛煉時,應避開烈日熾熱之時,加強防護。


另外,運動最好選擇清晨或傍晚天氣較涼爽時進行,以散步、慢跑、太極拳為好,不宜做過分劇烈的活動。


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